WIĘCEJ RADOŚCI ŻYCIA DZIĘKI ZDROWEJ REDUKCJI WAGI

Istnieje wiele sposobów, aby schudnąć - ale niestety większość diet powodują, że jesteśmy ciągle głodni i niezadowoleni. Jeśli nie jesteś wytrwały, szybko dasz się ponieść głodowi i odrzucisz swoje plany odchudzania przez okno.

PO CO KOMPLIKOWAĆ SPRAWY, SKORO MOŻE TO BYĆ PROSTE?
Wiele diet zawiera skomplikowane plany żywieniowe, które trudno przestrzegać do zakończenia diety - znany nam efekt jo-jo na, który jesteśmy z góry skazani. Ale trwała utrata wagi nie jest taka trudna; trzy proste zasady i odwaga, by pokochać siebie są kluczem do trwałego sukcesu.

ZASADA 1: JEDZ ZDROWO
1/ MNIEJ CUKRU I SKROBI
Najważniejszą rzeczą jest ograniczenie cukru i węglowodanów. Żywność z tymi składnikami ma silny wpływ na równowagę insulinową - hormon insuliny jest największym magazynem tłuszczu w naszym organizmie. Kiedy więc obniżamy poziom insuliny poprzez stosowanie diety niskowęglowodanowej, tłuszcz ma więcej czasu na wydostanie się z magazynów tłuszczowych, a organizm zaczyna spalać tłuszcze zamiast węglowodanów. Inną korzyścią wynikającą z niskiego poziomu insuliny jest to, że nerki wypłukują nadmiar sodu i wody z organizmu. Zmniejsza to nie tylko wzdęcia, ale także zatrzymywanie wody w organizmie. Ogranicz do minimum węglowodany i obniż poziom insuliny, a automatycznie zaczniesz mniej jeść. Spalanie tłuszczu rozpocznie się wtedy samoistnie!

1/ WIĘCEJ BIAŁKA, TŁUSZCZU I WARZYW
Wszystkie posiłki powinny zawierać co najmniej jedno źródło białka i tłuszczu oraz być podawane z warzywami o niskiej zawartości węglowodanów. Jeśli będziesz przestrzegać tej zasady, automatycznie będziesz spożywać zalecaną ilość węglowodanów - od 20 do 50 gramów dziennie.

Białka
Znaczenie białek nie jest wystarczająco często podkreślane. Spożywając je, Twój metabolizm spala do 80-100 kalorii dziennie więcej. Dieta wysokobiałkowa nie musi oznaczać mięsa. Istnieje wiele alternatywnych rozwiązań. A wszystkie one pomogą Ci myśleć o jedzeniu nawet o 60 procent mniej.
Pokarmy bogate w białko:
Ryby i owoce morza: łosoś, pstrąg, krewetki, homar itp.
Jajka: Najlepiej jajka wzbogacone w kwasy tłuszczowe omega-3

Warzywa
Dieta oparta na mięsie i warzywach zawiera wszystkie błonniki, witaminy i minerały, których potrzebujesz, aby żyć zdrowo. Nie ma więc fizjologicznego zapotrzebowania na ziarno! Możesz jeść tyle tych warzyw, ile chcesz, bez wyrzutów sumienia. Ponieważ bez względu na to, ile jesz, nigdy nie zjesz więcej niż 20-50 gramów węglowodanów dziennie.
Warzywa o niskiej zawartości węglowodanów:
Brokuły
Kalafior
Szpinak
(Zielona) kapusta
Brukselka
Boćwina szwajcarska
Sałatka
Ogórek
Seler

Tłuszcze
Nie bój się używać tych tłuszczów tylko dlatego, że są to tłuszcze. Nigdy nie powinieneś stosować diety nisko węglowodanowej i niskotłuszczowej w tym samym czasie. Ponieważ na pewno czujesz się źle i to zagroziłoby Twój sukces utraty wagi. Najlepszym tłuszczem do gotowania jest olej kokosowy. Jest bogaty w tłuszcze zwane trójglicerydami średniołańcuchowymi (MCT). Tłuszcze te są zdrowsze od innych i mogą lepiej pobudzić metabolizm.
Najlepsze źródła tłuszczu:
Oliwa z oliwek
Olej kokosowy
Olej z awokado
Masło

ZASADA 2: PRZYJMOWANIE DUŻEJ ILOŚCI PŁYNÓW
Woda stanowi podstawę prawie wszystkich procesów metabolicznych. Bez wody nie byłoby życia. Dostateczne spożycie płynów pobudza metabolizm i pomaga organizmowi eliminować toksyny. W normalnych warunkach zapotrzebowanie na płyny dla osoby dorosłej wynosi około 2 litrów dziennie.

ZASADA 3: ĆWICZ TRZY RAZY W TYGODNIU
Niekoniecznie musisz uprawiać sport wyczynowy, aby schudnąć, ale oczywiście ćwiczenia pomagają organizmowi stracić tłuszcz i, co najważniejsze, zachować jędrność. Najlepiej jest ćwiczyć trzy do czterech razy w tygodniu. Na siłowni doskonale sprawdza się połączenie sumiennej rozgrzewki, treningu siłowego i ćwiczeń rozciągających. Ćwicząc z ciężarkami spalasz kalorie i utrzymujesz metabolizm w ruchu, co z kolei pomaga Ci schudnąć. Badania wykazały, że można nawet budować mięśnie podczas utraty dużej ilości tkanki tłuszczowej. Ale również zrównoważony trening cardio, taki jak pływanie, bieganie czy chodzenie, wspomaga metabolizm i wspiera spalanie tłuszczu.

JOKER
Nowy SHT-CHI Odchudzanie jest idealnym towarzyszem dla wszystkich osób, którzy chcą schudnąć w zdrowy i zrównoważony sposób. Opatentowany chip przechowuje wzorce częstotliwości elektromagnetycznych przez co najmniej sześć miesięcy i sukcesywnie uwalnia je do organizmu. Częstotliwości zapisane na tym chipie stymulują metabolizm, a tym samym zwiększają spalanie tłuszczu i usuwanie toksyn. Częstotliwość 525HZ wzmacnia naszą miłość do siebie na poziomie energetycznym i tym samym wspiera wytrzymałość. Odchudzanie SHT-CHI działa całkowicie bez chemikaliów i bez znanych skutków ubocznych.

CO TO JEST MEDYCYNA CZĘSTOTLIWOŚCI?
Pod pojęciem częstotliwości rozumie się fale elektromagnetyczne, fale świetlne i fale dźwiękowe. Stosowane w sposób ukierunkowany, mogą być wykorzystane do restrukturyzacji i uporządkowania komórek i zespołów komórek. W szczególności można w ten sposób pozytywnie zmienić wymianę informacji między komórkami. Współczesna medycyna coraz częściej wykorzystuje te odkrycia, aby pomóc ludziom w dłuższej perspektywie.