FORTALECER EL SISTEMA INMUNOLÓGICO

Datos sobre el sistema inmunitario y ocho consejos sencillos para un refuerzo inmunológico

Con estos consejos puede fortalecer fácilmente su sistema inmunológico:

1. NUTRICIÓN CORRECTA PARA El SISTEMA INMUNITARIO
Para que el sistema inmunitario funcione bien, el cuerpo necesita muchas vitaminas y nutrientes diferentes. Entre ellos se encuentran, en particular:

• vitamina A
• vitamina B6
• vitamina B12
• vitamina C
• vitamina D
• vitamina E
• Fitoquímicos secundarios
• Zinc
• Selenio
• Hierro
• Cobre

Cada vez más científicos sospechan que existe una conexión directa entre la salud intestinal y todo el sistema inmunitario, por lo cual una dieta rica en fibra también es recomendable para un sistema inmunitario débil. La mayoría de estos ingredientes están suficientemente cubiertos por una dieta equilibrada. Sin embargo, se consideran especialmente buenos para las defensas inmunitarias, por ejemplo:

• ​​Brócoli
• Col
• Zanahorias
• Tomates
• Ajo
• Espinacas
• Cítricos
• Bayas y uvas oscuras
• Nueces

2. SALIR AL SOL - INCLUSO CUANDO HACE FRÍO
La vitamina D es esencial para un sistema inmunitario intacto. Cubrimos parte de nuestra necesidad a través de los alimentos, por ejemplo, a través de los pescados grasos. Pero nuestro propio cuerpo también contribuye de forma significativa: cuando la radiación solar entra en la piel, ésta produce vitamina D por sí misma. Especialmente en los meses de otoño e invierno, cuando la radiación ultravioleta es menor por la nubosidad, debería pasar todo el tiempo posible al aire libre para obtener su dosis saludable.

3. ¡MOVERSE, ¡MOVERSE, MOVERSE!
Correr, nadar, montar en bicicleta: Los deportes clásicos de resistencia siguen entre los más eficaces. No sólo fortalecen el corazón y los vasos sanguíneos, sino también nuestro sistema inmunitario. Cada entrenamiento moderado, estimula suavemente el sistema inmunitario. El ritmo y el grado de esfuerzo son decisivos: los que sobrecargan su cuerpo suelen tener el efecto contrario.

4. EVITAR EL EJERCICIO FUERTE
¿Has oído hablar del fenómeno de las ventanas abiertas? Durante un esfuerzo físico excesivo, como correr una maratón, el número de células inmunitarias en la sangre aumenta considerablemente. Sin embargo, si el cuerpo se relaja después, el número de células inmunitarias cae por debajo del valor inicial antes del estrés. Dado que los patógenos son más dificiles de combatir en esta época, las enfermedades infecciosas se producen con mayor frecuencia. Así que, si no quiere enfermar, no debe excederse con el esfuerzo durante el deporte.

5. EVITAR ESTRÉS
Gracias a investigaciones comprensivas, ahora sabemos que el estrés severo debilita el sistema inmunitario y, por tanto, aumenta la susceptibilidad a las infecciones. El estrés crónico también puede llevar a estados de agotamiento, y al igual que la sobrecarga física, esto permite a los patógenos las condiciones ideales para multiplicarse. Por lo tanto, es importante evitar las situaciones de estrés cuando sea posible y aprovechar las horas más tranquilas para relajar.

6. Beber lo suficiente
Las personas que beben demasiado poco no sólo están cansadas y agotadas, sino que también son más susceptibles de contraer infecciones. Una de las razones es que las membranas mucosas se secan por consecuencia. Debido a la falta de humedad, los virus y bacterias atacantes no pueden ser eliminados suficientemente. Beber té también es bueno para el sistema inmunitario. El té verde, por ejemplo, contiene muchos antioxidantes que, además, ayudan al sistema inmunitario.

7. Cuidar el sueño saludable
Quienes empiezan el día bien descansados no sólo son más eficientes, sino también menos susceptibles de sufrir resfriados y otras infecciones. Varios estudios han demostrado que el insomnio reduce drásticamente el número de células inmunitarias y da lugar a un sistema inmunitario débil. Dormir entre siete y ocho horas al día le da a su cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse.

8. El SHT-CHI INMUNIDAD
La celda de energía SHT-CHI inmunidad utiliza medicina de frecuencia avanzada. Frecuencias seleccionadas que refuerzan el sistema inmunitario son emitidas por el portador y son absorbidas sucesivamente por el organismo humano. La defensa sube de forma totalmente natural.